45歲以后,除了喝牛奶補(bǔ)鈣,建議多吃八道高鈣菜,強(qiáng)健骨骼腿腳好
2025-06-26 21:04
點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩
45歲以后,除了喝牛奶補(bǔ)鈣,建議多吃八道高鈣菜,強(qiáng)健骨骼腿腳好
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
-
林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
-
45歲后，除牛奶外，可多吃菠菜、西蘭花、芥菜、豆腐、海帶等補(bǔ)鈣，有助于強(qiáng)健骨骼。鈣D同補(bǔ)有助于提高鈣的吸收率，減少鈣流失。 1. 菠菜：富含鈣元素，同時(shí)含有多種維生素，能為人體提供豐富營養(yǎng)，促進(jìn)鈣的吸收。 2. 西蘭花：不僅含有鈣，還富含維生素K，有助于鈣沉積在骨骼中，增強(qiáng)骨密度。 3. 芥菜：鈣含量較高，且富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于營養(yǎng)吸收。 4. 豆腐：是常見的豆制品，鈣含量豐富，且容易被人體吸收。 5. 海帶：富含鈣和碘等礦物質(zhì)，有助于維持骨骼和甲狀腺的健康。 45歲后，通過食用這些高鈣菜，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼。同時(shí)，鈣D同補(bǔ)能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇膳食補(bǔ)充劑時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。如需使用相關(guān)藥品，必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:06
-
就醫(yī)問藥
針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 頸椎間盤突出掛骨外科嗎
- 熱點(diǎn)公示：鄭州不育不孕哪家醫(yī)院專業(yè)-...
- 熱門推薦：鄭州不孕不育哪里醫(yī)院治療-...
- 健康前沿：鄭州比較有名的不孕不育醫(yī)院...
- 南通專業(yè)看卵巢囊腫的醫(yī)院 南通卵巢囊...
- 焦點(diǎn)榜單：重慶治療白癜風(fēng)醫(yī)院排名“綜...
- 南京市華膚皮膚病研究所地址是哪里的
- 特別推薦！重慶白癜風(fēng)專科醫(yī)院“全新名...
- 關(guān)注白癜風(fēng)：重慶白癜風(fēng)醫(yī)院排行榜“服...
- 關(guān)注：南通人流手術(shù)去醫(yī)院當(dāng)天就能做嗎...
