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牛乳鈣和碳酸鈣的補鈣效果受鈣含量、吸收率、成分、安全性、適用人群等因素影響。 1. 鈣含量：碳酸鈣的鈣含量較高，可達40%左右；牛乳鈣的鈣含量相對低一些。 2. 吸收率：碳酸鈣在胃酸分泌正常時吸收率較好；而牛乳鈣中的鈣以有機鈣形式存在，可能更易被人體吸收，不過個體差異較大。 3. 成分：碳酸鈣主要成分為鈣和碳酸根；牛乳鈣除鈣外，還含有多種氨基酸、乳糖等，有助于鈣的吸收。 4. 安全性：碳酸鈣可能會引起胃腸道不適，如便秘、腹脹等；牛乳鈣相對溫和，胃腸道刺激小。 5. 適用人群：碳酸鈣適合胃酸分泌正常的人群；牛乳鈣更適合腸胃功能較弱者。另外，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補能減少鈣流失。 牛乳鈣和碳酸鈣各有優(yōu)勢，選擇時需綜合多方面因素。碳酸鈣鈣含量高但可能有胃腸道刺激；牛乳鈣溫和但鈣含量稍低。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合特定人群需求的鈣劑，膳食補充劑不能替代藥品。