avav在线免费观看,欧美一区二区三区在线青草影响

2025-06-26 21:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

成年人如何科學的補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

成年人科學補鈣可從飲食、運動、曬太陽、補充劑、關注吸收等方面入手。 1. 飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，為身體補充鈣元素。 2. 運動：適當進行運動，像跑步、游泳等，能刺激骨骼，促進鈣在骨骼沉積。 3. 曬太陽：經常曬太陽，可促使皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 4. 補充劑：當飲食無法滿足鈣需求時，可服用補充劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。這里提到的漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且咀嚼片形式方便好吸收。 5. 關注吸收：70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，所以要重視維生素D對鈣吸收的決定性作用，實現(xiàn)鈣D同補增效。成年人科學補鈣需多方面結合，通過飲食、運動、曬太陽等方式，必要時使用補充劑。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，且使用藥物必須遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:09

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是佝僂病和軟骨病? 　　軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足，本病是因體內維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分，最終發(fā)生骨骼畸形?；颊叱Ｓ卸嗪?、易激動、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。查看全文»

疾病癥狀：貧血皮膚瘙癢

推薦醫(yī)生 更多»