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2025-06-26 21:09 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣食物第一名

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

通常來說，沒有絕對的補鈣食物第一名，牛奶、奶酪、蝦皮、海帶、豆腐等都是很好的補鈣食物。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，且鈣磷比例合適，還含有維生素D等促進鈣吸收的物質(zhì)，容易被人體吸收利用。 2. 奶酪：是牛奶濃縮發(fā)酵制成，鈣含量很高，一小片奶酪的鈣含量可能相當(dāng)于一杯牛奶。 3. 蝦皮：鈣含量豐富，雖然每次食用量可能不多，但也是不錯的補鈣選擇。 4. 海帶：除了含有鈣，還富含多種礦物質(zhì)和維生素，營養(yǎng)較為全面。 5. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量可觀，且容易消化。這些食物都有較好的補鈣效果，在日常飲食中可以合理搭配食用。同時，也可以考慮選擇一些鈣補充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補，科學(xué)配比，有助于促進鈣吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:10

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