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增加骨密度可通過攝入富含鈣的食物、富含維生素D的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含微量元素的食物以及服用藥物等，如牛奶、魚類、雞蛋、堅果、碳酸鈣D3咀嚼片等。 1. 富含鈣的食物：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，鈣含量高且易吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有豐富的鈣。 2. 富含維生素D的食物：魚類，特別是深海魚，如三文魚、鱈魚等，維生素D含量較高，能促進(jìn)鈣的吸收。 3. 富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋含有人體所需的多種氨基酸，有助于骨骼的修復(fù)和生長；瘦肉也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。 4. 富含微量元素的食物：堅果中含有鎂、鋅等微量元素，對骨骼健康有益。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康；維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等也可在一定程度上增加骨密度。其中，碳酸鈣D3咀嚼片方便易用，采用咀嚼片形式，能提供高效有機(jī)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，且鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比。 增加骨密度可從飲食和藥物兩方面入手，通過攝入各類富含營養(yǎng)的食物和合理使用藥物，有助于維持骨骼健康。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，用藥需遵醫(yī)囑。