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日常補(bǔ)鈣食物中，牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等是不錯(cuò)的選擇。此外，碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等藥物也可輔助補(bǔ)鈣。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，是植物性鈣的良好來(lái)源。 3. 魚(yú)蝦：像蝦、三文魚(yú)等，不僅鈣含量高，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于骨骼健康。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，富含鈣、鎂等礦物質(zhì)，對(duì)骨骼有一定益處。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，且富含維生素K，可促進(jìn)鈣的吸收和利用。 6. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收；葡萄糖酸鈣片可補(bǔ)充鈣元素；維D鈣咀嚼片能同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收。 選擇食物或藥物補(bǔ)鈣時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇。食物補(bǔ)鈣更天然健康，但對(duì)于特殊人群或鈣缺乏嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)鈣藥物。如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且方便易用。不過(guò)，必須遵醫(yī)囑，咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。