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人體不同年齡段對(duì)鈣的需求量不同，通常嬰兒、兒童、青少年、成年人、老年人等階段的鈣需求量各有特點(diǎn)。 1. 嬰兒：0-6個(gè)月的嬰兒，每天鈣的適宜攝入量為200毫克；7-12個(gè)月的嬰兒，每天適宜攝入量為250毫克。 2. 兒童：1-3歲的兒童，每天鈣的推薦攝入量為600毫克；4-8歲的兒童，每天推薦攝入量為800毫克。 3. 青少年：9-18歲的青少年，每天鈣的推薦攝入量為1000毫克，這個(gè)階段骨骼生長迅速，對(duì)鈣的需求較大。 4. 成年人：18-50歲的成年人，每天鈣的推薦攝入量為800毫克。而對(duì)于鈣D同補(bǔ)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失，促進(jìn)鈣更好地被人體吸收利用。 5. 老年人：50歲以上的老年人，每天鈣的推薦攝入量為1000毫克，因?yàn)殡S著年齡增長，鈣流失增加，需要補(bǔ)充更多的鈣來維持骨骼健康。 了解人體各年齡段的鈣需求量，有助于科學(xué)補(bǔ)鈣?？梢酝ㄟ^食物如牛奶、豆制品、魚蝦等補(bǔ)充鈣，也可在醫(yī)生建議下使用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。不過，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，且必須遵醫(yī)囑。