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能補(bǔ)鈣的家常菜有菠菜炒雞蛋、豆腐燉魚、芝麻醬拌菠菜、蝦仁蒸蛋、海帶豆腐湯等。 1. 菠菜炒雞蛋：菠菜含有一定量的鈣，與雞蛋搭配，營養(yǎng)豐富，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 豆腐燉魚：豆腐是鈣的良好來源，魚中的維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，二者結(jié)合補(bǔ)鈣效果好。 3. 芝麻醬拌菠菜：芝麻醬富含鈣，和菠菜搭配，是一道美味又補(bǔ)鈣的家常菜。 4. 蝦仁蒸蛋：蝦仁含有豐富的鈣，與雞蛋一起蒸制，口感鮮嫩，易于消化吸收。 5. 海帶豆腐湯：海帶和豆腐都富含鈣，煮湯食用，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 這些家常菜都有助于補(bǔ)鈣，在日常飲食中可以適當(dāng)多食用。不過，每個(gè)人的身體狀況不同，對鈣的吸收和需求也有差異。如果需要額外補(bǔ)充鈣和維生素D，可以選擇一些合適的產(chǎn)品，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源，安全性更高。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。