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科學(xué)補(bǔ)鈣可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、選擇合適鈣劑、注意服用方法等。適量補(bǔ)鈣指根據(jù)不同人群需求攝入合適劑量鈣。提高鈣片吸收率可從多方面入手。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣攝入。 2. 增加日照：陽光促進(jìn)皮膚合成維生素D，利于鈣吸收，可每天適當(dāng)曬太陽。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度，有助于鈣吸收和利用。 4. 選擇合適鈣劑：碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等都是常見鈣劑，可按需選擇。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 5. 注意服用方法：鈣劑不要與草酸多的食物同服，最好在兩餐之間或睡前服用。 科學(xué)補(bǔ)鈣需多方面配合，適量補(bǔ)鈣要依據(jù)自身情況。選擇鈣劑時(shí)，碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等都是不錯(cuò)選擇。漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片有促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康等優(yōu)勢(shì)。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。