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春季補(bǔ)鈣可預(yù)防骨質(zhì)疏松，常見的養(yǎng)鈣菜有菠菜、西蘭花、油菜、芥菜、小白菜等。此外，還可通過藥物輔助補(bǔ)鈣，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣等。 1. 菠菜：富含鈣元素，且含有多種維生素，有助于促進(jìn)鈣的吸收。 2. 西蘭花：營養(yǎng)豐富，鈣含量較高，能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 油菜：含有大量的鈣，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)蔬菜。 4. 芥菜：鈣含量可觀，能增強(qiáng)骨骼健康。 5. 小白菜：富含鈣和維生素，對(duì)補(bǔ)鈣有益。 另外，碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，減少鈣流失；維生素D滴劑可補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)鈣的利用；葡萄糖酸鈣能直接補(bǔ)充鈣質(zhì)。 春季多吃養(yǎng)鈣菜有助于補(bǔ)鈣強(qiáng)身，預(yù)防骨質(zhì)疏松。藥物補(bǔ)鈣也是不錯(cuò)的選擇，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣等。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。