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2025-06-26 21:13 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

成人補鈣最快速的方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

成人快速補鈣的方法有食用高鈣食物、補充鈣劑、補充維生素D、多曬太陽、適量運動等。 1. 食用高鈣食物：牛奶、豆制品、海鮮等食物富含鈣，可增加這類食物的攝入，為身體補充鈣。 2. 補充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑能快速增加鈣含量，滿足身體對鈣的需求。 3. 補充維生素D：維生素D可促進鈣的吸收和利用。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，可選擇含高活性D3的產品來助力鈣吸收。 4. 多曬太陽：陽光能促進身體合成維生素D，進而促進鈣吸收，可在天氣好時適當曬太陽。 5. 適量運動：運動能刺激骨骼，增加骨密度，有助于鈣在骨骼上沉積，可選擇適合自己的運動，如散步、慢跑等。成人快速補鈣可從飲食、補充劑、生活習慣等多方面入手。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合的補鈣方式和產品，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:17

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