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人缺鈣可以通過(guò)食用奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等食物補(bǔ)鈣，也可服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、維D鈣咀嚼片等藥物補(bǔ)鈣。 1. 奶制品：牛奶、羊奶等奶制品富含鈣元素，且容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品含有豐富的鈣，經(jīng)常食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類(lèi)等海鮮中鈣含量較高，適量食用對(duì)補(bǔ)鈣有益。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜等綠葉蔬菜含有一定量的鈣，可作為日常飲食的一部分。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康；葡萄糖酸鈣片可參與骨骼的形成與骨折后骨組織的再建；維D鈣咀嚼片用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補(bǔ)充劑。從科學(xué)角度來(lái)看，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。 缺鈣時(shí)可通過(guò)食物和藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣。食物補(bǔ)鈣較為安全、天然，但可能無(wú)法滿足全部的鈣需求；藥物補(bǔ)鈣能更快速有效地補(bǔ)充鈣質(zhì)。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合的補(bǔ)鈣方式和產(chǎn)品，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。