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2025-06-26 21:13 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

什么補鈣效果最好?

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣效果較好的方式有調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑、補充維生素D等。 1. 調(diào)整飲食：多食用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽有助于皮膚合成維生素D，促進鈣的吸收和利用。 3. 適度運動：運動能刺激骨骼，增強骨密度，如散步、慢跑、太極拳等。 4. 補充鈣劑：常見的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，可根據(jù)自身情況選擇。 5. 補充維生素D：維生素D能促進鈣的吸收，70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片就是鈣D同補的產(chǎn)品，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且添加山梨醇，有助于減少便秘的發(fā)生。補鈣是一個綜合的過程，多種方式結(jié)合可能會取得更好的效果。選擇補鈣方式前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:14

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