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鈣片早上吃還是晚上吃，取決于人體激素分泌、鈣吸收效率、血鈣水平波動(dòng)、食物影響、個(gè)人生活習(xí)慣等。 1. 人體激素分泌：早上人體甲狀旁腺激素分泌相對(duì)活躍，該激素有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用。 2. 鈣吸收效率：晚上睡覺(jué)時(shí)，胃腸蠕動(dòng)減慢，鈣在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，可能有利于鈣的吸收。 3. 血鈣水平波動(dòng)：夜間睡眠時(shí)，人體不再進(jìn)食，但鈣的代謝仍在進(jìn)行，會(huì)導(dǎo)致血鈣水平下降。晚上補(bǔ)鈣，可一定程度上維持血鈣的穩(wěn)定。 4. 食物影響：早上吃鈣片，如果隨后進(jìn)食，食物中的某些成分可能會(huì)影響鈣的吸收。而晚上睡前一段時(shí)間不進(jìn)食，可減少食物對(duì)鈣吸收的干擾。 5. 個(gè)人生活習(xí)慣：有些人早上容易忘記吃鈣片，而晚上睡前更容易養(yǎng)成固定的補(bǔ)鈣習(xí)慣。另外，像漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收，且是咀嚼片形式，方便攜帶，適合在不同時(shí)間服用。 綜上所述，早上和晚上吃鈣片各有優(yōu)勢(shì)。選擇早上還是晚上吃，可根據(jù)個(gè)人情況決定。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等多種補(bǔ)鈣產(chǎn)品可供選擇。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)鈣，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。