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2025-06-26 21:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣吃什么好最快最有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

補鈣可選擇牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、藥物等。 1. 牛奶：富含鈣質和優(yōu)質蛋白質，鈣磷比例適宜，利于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，是植物性鈣的良好來源。 3. 蝦皮：鈣含量高，可在日常烹飪中適當添加。 4. 海帶：不僅富含鈣，還含有多種礦物質和維生素。 5. 藥物：碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，能為特定人群補充鈣。其中碳酸鈣D3咀嚼片含有鈣和維生素D3，可促進鈣吸收和骨骼健康，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。補鈣可通過食物和藥物共同進行。食物補鈣安全健康，藥物補鈣則更高效。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:17

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