鈣的作用與補(bǔ)鈣誤區(qū):多曬太陽(yáng)真的能補(bǔ)鈣嗎?
鈣的作用與補(bǔ)鈣誤區(qū):多曬太陽(yáng)真的能補(bǔ)鈣嗎?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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多曬太陽(yáng)有助于補(bǔ)鈣，主要涉及促進(jìn)維生素D合成、增強(qiáng)鈣吸收、維持骨骼健康、調(diào)節(jié)鈣磷代謝、預(yù)防骨質(zhì)疏松等方面。 1. 促進(jìn)維生素D合成：陽(yáng)光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，而維生素D是鈣吸收的關(guān)鍵因素。 2. 增強(qiáng)鈣吸收：維生素D可增加腸道對(duì)鈣的吸收，使人體能更好地利用攝入的鈣。 3. 維持骨骼健康：充足的鈣和維生素D有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度，讓骨骼更健康。 4. 調(diào)節(jié)鈣磷代謝：維生素D能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，保證體內(nèi)鈣磷平衡，利于骨骼正常生長(zhǎng)和發(fā)育。 5. 預(yù)防骨質(zhì)疏松：多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收，可在一定程度上預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 多曬太陽(yáng)對(duì)補(bǔ)鈣有積極作用，但不能完全依賴曬太陽(yáng)來滿足鈣需求。還可通過食物或補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)鈣方案需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:18
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