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鈣和鐵對人體健康的主要作用包括維持骨骼健康、促進(jìn)肌肉收縮、參與神經(jīng)傳導(dǎo)、增強(qiáng)造血功能、維持免疫功能等。 1. 維持骨骼健康：鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，充足的鈣攝入有助于保持骨骼的強(qiáng)度和密度。 2. 促進(jìn)肌肉收縮：鈣參與肌肉的收縮和舒張過程，對維持正常的肌肉功能至關(guān)重要。 3. 參與神經(jīng)傳導(dǎo)：鈣在神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)中發(fā)揮著重要作用，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。 4. 增強(qiáng)造血功能：鐵是合成血紅蛋白的關(guān)鍵元素，血紅蛋白負(fù)責(zé)運輸氧氣到身體各個組織和器官，缺鐵會導(dǎo)致貧血。 5. 維持免疫功能：鈣和鐵都對免疫系統(tǒng)的正常功能有影響，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。 鈣和鐵在人體健康中扮演著重要角色。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產(chǎn)品可用于補充鈣和鐵，但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用時必須遵醫(yī)囑。