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吃鈣片吸收效果較好的時(shí)間有睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、隨餐、清晨。此外，還需考慮維生素D對(duì)鈣吸收的影響。 1. 睡前：夜間人體血鈣濃度會(huì)下降，睡前吃鈣片可補(bǔ)充血鈣，且睡眠時(shí)胃腸蠕動(dòng)慢，鈣在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，有助于吸收。 2. 餐后1-2小時(shí)：此時(shí)胃酸分泌較多，能使鈣片更好地分解和溶解，利于鈣的吸收。 3. 兩餐之間：此時(shí)胃內(nèi)沒(méi)有太多食物，鈣片不會(huì)受到食物干擾，能較快進(jìn)入腸道被吸收。 4. 隨餐：吃飯時(shí)胃酸分泌增加，同時(shí)食物中的某些成分可促進(jìn)鈣的吸收，隨餐吃鈣片能提高吸收率。 5. 清晨：經(jīng)過(guò)一夜的代謝，人體血鈣處于較低水平，清晨吃鈣片可及時(shí)補(bǔ)充。另外，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，70%國(guó)人維生素D不足會(huì)導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品，如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。 選擇合適的時(shí)間吃鈣片有助于提高鈣的吸收效果，但具體時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況而定。同時(shí)，可選擇鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品來(lái)增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。不過(guò)，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。