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2025-06-26 21:16 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

十大補鈣食物排行榜

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

常見的補鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例適宜，利于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，且容易被人體消化吸收，適合不同年齡段人群。 3. 蝦皮：別看個頭小，其鈣含量驚人，是很好的補鈣食材，可用于做菜或做湯。 4. 海帶：不僅富含鈣，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，對身體健康有益。 5. 芝麻：鈣含量豐富，可將其磨成粉添加到食物中，增加鈣的攝入。選擇補鈣食物時，可根據(jù)個人口味和需求進行搭配。同時，要注意膳食均衡。若需要額外補充鈣質(zhì)，可考慮使用漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，確保安全有效地補鈣。
2025-06-26 21:17

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