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大人吃鈣片，晚上睡前、餐后1-2小時(shí)、兩餐之間、隨餐服用、曬太陽后吃較好。 1. 晚上睡前：夜間血鈣濃度會下降，睡前吃鈣片可補(bǔ)充血鈣，且此時(shí)人體新陳代謝較慢，鈣能更充分被吸收利用。 2. 餐后1-2小時(shí)：此時(shí)胃酸分泌較多，有助于鈣的解離和吸收。同時(shí)，食物可減少鈣片對胃黏膜的刺激。 3. 兩餐之間：空腹?fàn)顟B(tài)下，胃腸道蠕動相對較慢，鈣片在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間較長，能更好地被吸收。 4. 隨餐服用：食物中的某些成分可促進(jìn)鈣的吸收，如蛋白質(zhì)、維生素等，隨餐吃能讓鈣與這些成分更好地協(xié)同作用。 5. 曬太陽后：曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收。曬太陽后吃鈣片，可增強(qiáng)鈣的吸收效果。 大人吃鈣片在晚上睡前、餐后1 - 2小時(shí)、兩餐之間、隨餐服用、曬太陽后吃都比較合適。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣D3咀嚼片、枸櫞酸鈣片、葡萄糖酸鈣片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑選擇適合的鈣劑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。