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吃鈣片時(shí)，不建議同時(shí)食用草酸含量高的菠菜、竹筍，鞣酸含量高的柿子、葡萄，以及富含膳食纖維的芹菜等水果和蔬菜。 1. 菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸會(huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣，影響鈣的吸收。 2. 竹筍：竹筍同樣富含草酸，與鈣片一同食用，可能降低鈣的利用率。 3. 柿子：柿子含有較多鞣酸，鞣酸能與鈣結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，阻礙鈣的吸收。 4. 葡萄：葡萄中的鞣酸也會(huì)和鈣發(fā)生反應(yīng)，不利于鈣在體內(nèi)的吸收和利用。 5. 芹菜：芹菜富含膳食纖維，大量的膳食纖維可能會(huì)在腸道中與鈣結(jié)合，減少鈣的吸收。 在吃鈣片期間，應(yīng)盡量避免與上述水果和蔬菜同時(shí)食用，以免影響鈣的吸收。如果需要補(bǔ)充鈣和維生素D，可選擇鈣D同補(bǔ)的方式，維生素D是鈣吸收的鑰匙，能提升鈣的吸收率。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。