建議中老年人:多吃這8種高鈣食物,經(jīng)常吃一吃,遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松
建議中老年人:多吃這8種高鈣食物,經(jīng)常吃一吃,遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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林軼勤 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，可多吃牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等食物。這些食物富含鈣元素，有助于維持骨骼健康。 1. 牛奶：是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，且富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易被人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，適合中老年人食用。 3. 蝦皮：鈣含量極高，可在烹飪時(shí)適當(dāng)添加。 4. 海帶：不僅含有鈣，還富含碘等微量元素，對(duì)身體有益。 5. 芝麻：鈣含量可觀，可磨成芝麻粉食用。 另外，對(duì)于鈣的吸收，維生素D起著關(guān)鍵作用。漢維維生素D滴劑方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 中老年人通過(guò)多吃高鈣食物，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充維生素D，如選擇漢維維生素D滴劑。但需注意，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。
2025-06-26 21:21
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