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2025-06-26 21:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

中老年女性如何補鈣效果最佳

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

中老年女性補鈣可從飲食、運動、日照、藥物、生活習慣等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入量。 2. 運動：適當進行戶外運動，如散步、慢跑、太極拳等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收。 3. 日照：保證充足的日照時間，可促進維生素D的合成，而維生素D能促進鈣的吸收。 4. 藥物：可在醫(yī)生建議下選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等進行補鈣。以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，它采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且添加山梨醇有助于減少便秘的發(fā)生。 5. 生活習慣：保持規(guī)律的作息，避免熬夜、吸煙、酗酒等不良習慣，這些習慣可能影響鈣的吸收和利用。中老年女性補鈣需綜合多方面因素。飲食、運動、日照、藥物和良好生活習慣都對補鈣有幫助。選擇藥物補鈣時請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。
2025-06-26 21:23

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