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2025-06-26 21:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

吃什么食物補鈣

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣的食物有牛奶、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅果等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，鈣磷比例合適，利于人體吸收，是補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且植物蛋白含量高，適合不同人群。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮中鈣含量豐富，還含有其他對人體有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：像菠菜、西蘭花等，不僅含有鈣，還富含維生素和膳食纖維。 5. 堅果：例如杏仁、核桃等，含有一定量的鈣，同時不飽和脂肪酸對健康有益。選擇食物補鈣時，可根據(jù)個人口味和需求進行搭配。同時，要注意飲食均衡。另外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補充劑，配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體使用需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:25

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