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2025-06-26 21:21 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣又好又快的方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

補鈣又好又快的方法包括調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑和維生素D、改善生活習(xí)慣等。 1. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，增加鈣的攝入。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，促進皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 適度運動：進行慢跑、跳繩等運動，刺激骨骼，促進鈣的沉積。 4. 補充鈣劑和維生素D：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，同時搭配維生素D。像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且采用礦石鈣源無污染，安全性更高。 5. 改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，減少鈣的流失。補鈣是一個綜合的過程，可通過調(diào)整飲食、增加日照、適度運動、補充鈣劑和維生素D、改善生活習(xí)慣等方法來實現(xiàn)。選擇鈣劑和維生素D時請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:24

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