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補鈣不吸收，可能與維生素 D 缺乏、腸胃功能弱、鈣磷比例失調(diào)、運動不足、藥物影響等因素有關。 1. 補充維生素 D：維生素 D 是鈣吸收的關鍵，70%國人維生素 D 不足可能導致鈣浪費。單獨補鈣吸收率僅 15%，同時補充 D3 后可提升至 35%?？蛇x擇維生素 D 滴劑等產(chǎn)品。 2. 改善腸胃功能：腸胃功能弱會影響鈣的吸收，平時應注意飲食規(guī)律，避免食用刺激性食物，必要時可調(diào)理腸胃。 3. 調(diào)整鈣磷比例：鈣磷比例失調(diào)也會影響鈣的吸收，日常飲食中要注意合理搭配食物，保證鈣磷比例適宜。 4. 適當運動：運動有助于促進鈣在骨骼上的沉積，增加骨密度?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑等。 5. 關注藥物影響：某些藥物可能會影響鈣的吸收，如抗生素、利尿劑等。如果正在服用這些藥物，可能需要咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整用藥。 補鈣不吸收是一個常見問題，可從補充維生素 D、改善腸胃功能、調(diào)整鈣磷比例、適當運動和關注藥物影響等方面來解決?？梢赃x擇漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片等產(chǎn)品，其含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，有助于促進鈣吸收。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體的處理方式必須遵醫(yī)囑。