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2025-06-26 21:22 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣食物前十位分別是什么

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

常見的補鈣食物有牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻醬等。 1. 牛奶：富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源，且容易被人體吸收。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量較高，同時含有多種對人體有益的營養(yǎng)成分。 3. 蝦皮：別看它個頭小，鈣含量卻很驚人，是日常飲食中不錯的補鈣選擇。 4. 海帶：不僅含有豐富的鈣，還富含碘等微量元素，對身體健康有益。 5. 芝麻醬：鈣含量豐富，可作為調(diào)味品添加到食物中，增加鈣的攝入。在補鈣的過程中，鈣D同補增效十分重要。單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，組合使用能減少鈣流失。選擇補鈣食物時，可根據(jù)個人口味和需求進行搭配。不過，膳食補充劑不能替代藥品，若需額外補充鈣劑，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行。
2025-06-26 21:23

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