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鈣片并非晚上吃最有效，影響鈣吸收的因素有時間、維生素D缺乏、鈣磷比例失調(diào)、食物影響、疾病影響等。 1. 時間：人體在一天中不同時段對鈣的吸收能力有所不同，并非晚上最佳，如餐后服用可能更利于鈣的溶解和吸收。 2. 維生素D缺乏：維生素D可促進腸道對鈣的吸收，若缺乏維生素D，即使補充大量鈣，也可能因吸收不良而流失。單獨補鈣吸收率通常僅15%，同時服用D3后可提升至35%，鈣D同補有助于減少鈣流失。 3. 鈣磷比例失調(diào)：鈣和磷在人體內(nèi)需要保持合適的比例，若磷攝入過多，會影響鈣的吸收。 4. 食物影響：某些食物中的成分會與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收，如菠菜中的草酸。 5. 疾病影響：一些疾病會影響鈣的吸收和代謝，如胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病等。 鈣片的服用時間和效果受多種因素影響，不能單純認為晚上吃最有效。為更好地補鈣，可選擇鈣D同補的產(chǎn)品。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品，具體服用何種鈣劑，必須遵醫(yī)囑。