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具有補(bǔ)鈣作用的水果有酸棗、黑加侖、檸檬、無花果、金桔等。 1. 酸棗：酸棗的含鈣量較高，適量食用有助于為身體補(bǔ)充一定的鈣質(zhì)，對骨骼健康有益。 2. 黑加侖：其不僅富含維生素等營養(yǎng)成分，鈣含量也較為可觀，能在一定程度上滿足人體對鈣的需求。 3. 檸檬：檸檬中含有一定的鈣元素，并且它還能促進(jìn)人體對其他食物中營養(yǎng)的吸收，在補(bǔ)鈣方面有一定幫助。 4. 無花果：無花果是一種營養(yǎng)豐富的水果，鈣含量相對較高，是補(bǔ)鈣的水果選擇之一。 5. 金桔：金桔含有鈣等礦物質(zhì)，食用金桔可以在補(bǔ)充其他營養(yǎng)的同時補(bǔ)充鈣。 此外，在補(bǔ)鈣時強(qiáng)調(diào)“單獨補(bǔ)鈣吸收率僅 15%，同時服用 D3 后可提升至 35%”，組合使用能減少鈣流失。 以上這些水果都有一定的補(bǔ)鈣作用，但水果中的鈣含量有限。如果需要更高效地補(bǔ)鈣，可以選擇一些鈣補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣 D3 咀嚼片，它含有豐富的碳酸鈣和維生素 D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。