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60歲人補(bǔ)鈣效果好可從飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、補(bǔ)充劑、藥物等方面入手。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，能為身體補(bǔ)充天然鈣元素。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，像散步、太極拳等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 3. 曬太陽：經(jīng)常曬太陽可促使身體合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。 4. 補(bǔ)充劑：可選擇鈣和維生素D的補(bǔ)充劑，例如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，其含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。 5. 藥物：必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用藥物，如葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣等。 60歲人補(bǔ)鈣可綜合采用飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽、補(bǔ)充劑和藥物等方式。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，使用藥物必須遵醫(yī)囑。