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輕微缺鈣可通過飲食調(diào)整、增加日照、適當(dāng)運動、補充鈣劑、定期監(jiān)測等方式改善，如多吃含鈣食物、曬曬太陽、進(jìn)行有氧運動、服用碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 1. 飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，增加鈣的攝入量。 2. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，有助于體內(nèi)合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。 3. 適當(dāng)運動：進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑等，可增強骨骼強度。 4. 補充鈣劑：可選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等，同時可搭配維生素D，以促進(jìn)鈣的吸收。以漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片為例，其采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且鈣與VD同補，科學(xué)配比，有助于減少鈣流失，提升補鈣效果。 5. 定期監(jiān)測：定期進(jìn)行血鈣檢測，了解補鈣效果，以便調(diào)整方案。 輕微缺鈣可通過上述方式進(jìn)行改善。但在選擇鈣劑和維生素D補充劑時，請咨詢醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，且膳食補充劑不能替代藥品。