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2025-06-26 21:23 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

補鈣需要吃什么食物好

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

林軼勤副主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

普內科

補鈣可選擇牛奶、豆制品、海鮮、堅果、綠葉蔬菜等食物。 1. 牛奶：富含鈣質和優(yōu)質蛋白質，且鈣磷比例適宜，有助于人體吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣，是素食者補鈣的良好來源。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，鈣含量較高，還含有其他對骨骼有益的營養(yǎng)成分。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，不僅富含鈣，還含有不飽和脂肪酸，對健康有益。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，同時富含維生素K，有助于鈣的吸收和利用。選擇這些食物補鈣有助于滿足人體對鈣的需求。不過，部分人群可能因個體差異無法從食物中獲取足夠的鈣，此時可考慮膳食補充劑。比如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有鈣和維生素D3，能促進鈣吸收和骨骼健康，且方便咀嚼，對胃腸無刺激。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，使用藥品需遵醫(yī)囑。
2025-06-26 21:24

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