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豆?jié){可以補(bǔ)鈣，但效果有限。影響其補(bǔ)鈣效果的因素有豆?jié){含鈣量、鈣的吸收情況、個(gè)體差異、其他食物影響、維生素D的作用等。 1. 豆?jié){含鈣量：每100克豆?jié){中鈣含量約為10毫克，與牛奶等常見補(bǔ)鈣食物相比，含量較低。 2. 鈣的吸收情況：豆?jié){中的鈣為有機(jī)鈣，相對(duì)容易被人體吸收，但因含量不高，整體補(bǔ)鈣量受限。 3. 個(gè)體差異：不同人對(duì)豆?jié){中鈣的吸收能力不同，腸胃功能好的人可能吸收更好。 4. 其他食物影響：如果同時(shí)食用菠菜等含草酸多的食物，草酸會(huì)與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收。 5. 維生素D的作用：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，人體缺乏維生素D時(shí)，即使攝入豆?jié){，鈣的吸收也會(huì)受影響。像【漢維維生素D滴劑】，方便易用，能提供維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康。 豆?jié){有一定的補(bǔ)鈣作用，但因含鈣量及多種影響因素，補(bǔ)鈣效果有限。若想更好地補(bǔ)鈣，可搭配其他高鈣食物。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的膳食補(bǔ)充劑，如漢維維生素D滴劑等。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑很重要。