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VD和鈣片在餐后、晚上睡前、配合運(yùn)動(dòng)、與其他營養(yǎng)物質(zhì)搭配、根據(jù)個(gè)體差異等情況下吃較好。 1. 餐后：餐后人體胃酸分泌較多，有助于VD和鈣的溶解與吸收。例如碳酸鈣，在酸性環(huán)境中更易解離，從而更好地被人體吸收。 2. 晚上睡前：晚上睡覺時(shí)，人體血鈣水平會(huì)逐漸降低，睡前服用VD和鈣片，可補(bǔ)充夜間血鈣的流失，有助于維持血鈣的穩(wěn)定，還能減少骨骼中鈣的釋放。 3. 配合運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼對(duì)鈣的攝取和利用。在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)服用VD和鈣片，可提高補(bǔ)鈣效果，促進(jìn)骨骼健康。 4. 與其他營養(yǎng)物質(zhì)搭配：維生素K、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)有助于鈣的吸收和利用。在吃VD和鈣片時(shí)，搭配富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，能增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。 5. 根據(jù)個(gè)體差異：不同人群對(duì)VD和鈣片的需求和吸收情況不同。兒童、孕婦、老年人等特殊人群，可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下，選擇合適的時(shí)間和劑量服用。同時(shí)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)能減少鈣流失。 VD和鈣片在餐后、晚上睡前、配合運(yùn)動(dòng)、與其他營養(yǎng)物質(zhì)搭配以及根據(jù)個(gè)體差異等情況下吃可能更好。但具體的服用時(shí)間和方法，需咨詢醫(yī)生或藥師。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等產(chǎn)品可供選擇，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，才能更好地發(fā)揮VD和鈣片的作用，維護(hù)骨骼健康。