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補(bǔ)鈣并非只能吃鈣片，還可通過食物補(bǔ)鈣、曬太陽、補(bǔ)充維生素D、運(yùn)動、使用補(bǔ)鈣保健品等方式。 1. 食物補(bǔ)鈣：牛奶、豆制品、海鮮等食物富含鈣，日?？啥鄶z入這些食物，增加鈣的攝入量。 2. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽有助于人體合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，所以曬太陽可間接起到補(bǔ)鈣作用。 3. 補(bǔ)充維生素D：單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，如漢維維生素D滴劑，每粒含400IU（國際單位），能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維護(hù)骨骼健康，還可根據(jù)自身情況來補(bǔ)充，避免過量或不足。 4. 運(yùn)動：適度運(yùn)動能刺激骨骼，促進(jìn)骨骼生長和鈣的沉積，有助于提高骨密度。 5. 補(bǔ)鈣保健品：像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，含有豐富的碳酸鈣和維生素D3，采用礦石鈣源無污染，安全性更高，且方便咀嚼，不用水送服，對胃腸無刺激，吸收更快。 補(bǔ)鈣的方式多種多樣，并非局限于吃鈣片?？山Y(jié)合食物、曬太陽、補(bǔ)充維生素D、運(yùn)動等方式進(jìn)行綜合補(bǔ)鈣。若需使用補(bǔ)鈣保健品，如漢維維生素D滴劑、漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，同時必須遵醫(yī)囑，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。