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吃蝦皮在一定程度上有助于補(bǔ)鈣，不過受到鈣含量、吸收率、鹽分、過敏風(fēng)險、食用量等因素影響。 1. 鈣含量：蝦皮本身鈣含量較高，理論上是鈣的一個來源。 2. 吸收率：但蝦皮中的鈣不易被人體吸收，單純吃蝦皮可能無法達(dá)到理想的補(bǔ)鈣效果。 3. 鹽分：蝦皮通常鹽分較高，過量食用可能會影響人體對鈣的吸收，還會增加腎臟負(fù)擔(dān)。 4. 過敏風(fēng)險：部分人對蝦皮過敏，這類人群不能通過吃蝦皮來補(bǔ)鈣。 5. 食用量：日常很難通過大量吃蝦皮來滿足人體對鈣的需求。另外，鈣的吸收還需要維生素D的參與，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35% ，組合使用能減少鈣流失。 吃蝦皮有一定補(bǔ)鈣作用，但效果有限。在補(bǔ)鈣時，可選擇其他高鈣且易吸收的食物，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)鈣劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片、碳酸鈣D3片、維D鈣咀嚼片等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑很重要。