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骨頭湯補(bǔ)鈣效果通常不佳，主要受鈣含量、鈣存在形式、脂肪含量、烹飪方式、個(gè)體差異等因素影響。 1. 鈣含量：骨頭中的鈣難以大量溶解到湯里，導(dǎo)致湯中鈣含量較低。 2. 鈣存在形式：湯里的鈣多以結(jié)合態(tài)存在，人體對(duì)這種形式的鈣吸收利用率不高。 3. 脂肪含量：骨頭湯含較多脂肪，過(guò)量飲用易肥胖，還可能影響鈣吸收。 4. 烹飪方式：一般的燉煮方法很難讓骨頭里的鈣充分溶出。 5. 個(gè)體差異：不同人對(duì)鈣的吸收能力不同，即便喝骨頭湯，補(bǔ)鈣效果也因人而異。 若想補(bǔ)鈣，可選擇碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等。其中碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且方便易用。 總體而言，骨頭湯補(bǔ)鈣作用有限。若需補(bǔ)鈣，可選擇合適的鈣劑，但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。