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對于骨質(zhì)疏松患者，有不少蔬菜有助于補鈣，如菠菜、西蘭花、油菜、芥菜、小白菜等。 1. 菠菜：富含鈣元素，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能為人體補充營養(yǎng)，助力鈣質(zhì)吸收。 2. 西蘭花：不僅鈣含量可觀，其含有的維生素K有助于鈣沉積在骨骼上，增強骨密度。 3. 油菜：鈣含量較高，且富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。 4. 芥菜：含有豐富的鈣和維生素，可補充人體所需鈣質(zhì)，對骨骼健康有益。 5. 小白菜：是鈣的良好來源，還含有多種微量元素，能為骨骼提供全面的營養(yǎng)支持。 骨質(zhì)疏松患者在日常飲食中可多攝入上述蔬菜來補鈣。此外，還可選擇一些鈣補充劑，如碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。碳酸鈣D3咀嚼片能提供鈣和維生素D3，促進鈣吸收；維生素D滴劑可促進鈣的利用。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，且膳食補充劑不能替代藥品。