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運(yùn)動(dòng)可能促進(jìn)鈣的吸收，與增加維生素D合成、刺激骨骼生長、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)胃腸功能、提高激素水平等因素有關(guān)。 1. 增加維生素D合成：運(yùn)動(dòng)時(shí)多在戶外活動(dòng)，陽光照射皮膚可促進(jìn)維生素D合成，而維生素D能促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收。70%國人維生素D不足導(dǎo)致鈣浪費(fèi)，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，鈣D同補(bǔ)可減少鈣流失。 2. 刺激骨骼生長：運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的應(yīng)力刺激骨骼，促使骨骼不斷進(jìn)行重建和修復(fù)，需要更多鈣來滿足骨骼生長和修復(fù)需求，從而促進(jìn)鈣吸收。 3. 改善血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，使血液更快速地將鈣輸送到骨骼等需要的部位，利于鈣的吸收和利用。 4. 增強(qiáng)胃腸功能：適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，改善胃腸消化和吸收功能，使腸道對(duì)鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收更有效。 5. 提高激素水平：運(yùn)動(dòng)可促使身體分泌一些激素，如生長激素、雌激素等，這些激素對(duì)鈣的吸收和利用有積極作用。 運(yùn)動(dòng)在一定程度上有助于促進(jìn)鈣的吸收。若存在鈣缺乏或有補(bǔ)鈣需求，可通過運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食來促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)也可選擇鈣和維生素D的補(bǔ)充劑，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它能促進(jìn)骨骼強(qiáng)健和發(fā)育，增強(qiáng)骨密度。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用。