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補(bǔ)鈣方法有飲食補(bǔ)鈣、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充鈣劑、補(bǔ)充維生素D等。 1. 飲食補(bǔ)鈣：多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、海鮮等，能為身體補(bǔ)充鈣元素。 2. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)可促使身體合成維生素D，有助于鈣的吸收。 3. 運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼，增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)鈣在骨骼上的沉積。 4. 補(bǔ)充鈣劑：碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等是常見(jiàn)的鈣劑，可在飲食無(wú)法滿(mǎn)足鈣需求時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充。 5. 補(bǔ)充維生素D：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用，像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，且每粒含400IU，能個(gè)性化控制劑量。 補(bǔ)鈣對(duì)于維持骨骼健康至關(guān)重要，可通過(guò)多種方式進(jìn)行。飲食、曬太陽(yáng)、運(yùn)動(dòng)等是基礎(chǔ)的補(bǔ)鈣途徑，鈣劑和維生素D是重要的補(bǔ)充手段。但選擇前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生或藥師，遵循醫(yī)囑，因?yàn)樯攀逞a(bǔ)充劑不能替代藥品。