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骨質疏松患者食補可選擇牛奶、豆制品、海產品、綠葉蔬菜、堅果等。 1. 牛奶：富含鈣質和優(yōu)質蛋白質，是補鈣的優(yōu)質來源，有助于增強骨密度。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，含有豐富的鈣元素，且容易被人體吸收。 3. 海產品：像蝦、海帶、紫菜等，不僅鈣含量高，還含有其他對骨骼有益的營養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，富含維生素K等營養(yǎng)物質，能促進鈣的吸收和利用。 5. 堅果：如杏仁、核桃等，含有鈣、鎂等礦物質，對骨骼健康有一定幫助。 此外，還可以了解“鈣D同補”的概念。維生素D主導鈣的吸收，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，能減少鈣流失。 骨質疏松患者通過合理的食補，選擇牛奶、豆制品、海產品、綠葉蔬菜、堅果等食物，有助于補充鈣質和其他營養(yǎng)物質，維護骨骼健康。同時，也可在醫(yī)生指導下，選擇適合的膳食補充劑輔助補鈣。但需注意，膳食補充劑不能替代藥品，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充。