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有助于補(bǔ)鈣的食物有奶酪、蝦皮、牛奶、海帶、黑木耳等。 1. 奶酪：奶酪是含鈣量較高的食物之一，其鈣含量豐富，且容易被人體吸收，能較好地為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。 2. 蝦皮：蝦皮中的鈣含量也不容小覷，是日常飲食中不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。 3. 牛奶：牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是大家熟知的補(bǔ)鈣食物，且鈣磷比例適宜，利于人體吸收。鈣和維生素D對(duì)骨骼健康十分重要，像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，就含有鈣和維生素D3，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，適合需要額外補(bǔ)鈣的人群。 4. 海帶：海帶不僅富含碘，也含有一定量的鈣，常吃海帶對(duì)補(bǔ)鈣有一定幫助。 5. 黑木耳：黑木耳含有一定的鈣元素，但相對(duì)前面幾種食物，其鈣含量稍低。 在日常飲食中，可以通過食用這些食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過，選擇膳食補(bǔ)充劑時(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。如果有補(bǔ)鈣需求，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇食物或補(bǔ)充劑，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。