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鈣片晚上吃可能較好，涉及血鈣水平、生物鐘、吸收時間、睡眠質(zhì)量、鈣D同補增效等因素。 1. 血鈣水平：夜間人體血鈣水平會下降，晚上吃鈣片可補充血鈣，避免因血鈣降低導(dǎo)致甲狀旁腺激素分泌增加，減少骨鈣流失。 2. 生物鐘：人體的生理活動有一定的生物鐘規(guī)律，晚上人體的新陳代謝相對緩慢，此時補鈣，身體有更充足的時間來吸收和利用鈣。 3. 吸收時間：晚上吃完鈣片后，人處于休息狀態(tài)，胃腸道蠕動相對平穩(wěn)，能為鈣的吸收提供較好的環(huán)境，延長鈣在腸道內(nèi)的停留時間，有助于吸收。 4. 睡眠質(zhì)量：鈣具有一定的鎮(zhèn)靜作用，晚上吃鈣片可能有助于放松神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。 5. 鈣D同補增效：單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。晚上吃鈣片時若搭配維生素D，能更好地促進(jìn)鈣的吸收，減少鈣流失。像碳酸鈣D3咀嚼片、維D鈣咀嚼片、阿法骨化醇軟膠囊等都可實現(xiàn)鈣D同補。 總體而言，晚上吃鈣片有諸多益處，但具體是否適合晚上吃，還需結(jié)合個人情況。選擇鈣片時，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品可供參考。不過，選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補鈣，膳食補充劑不能替代藥品。