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骨質(zhì)疏松飲食可從多攝入富含鈣的食物、補(bǔ)充維生素D、增加蛋白質(zhì)攝入、控制鹽攝入、適量攝入富含維生素K的食物等方面著手。 1. 多攝入富含鈣的食物：牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等食物富含鈣，有助于增加骨密度。如漢樂(lè)奇碳酸鈣D3咀嚼片，其配方含有豐富的碳酸鈣，能為人體提供高效有機(jī)鈣質(zhì)的補(bǔ)充，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健和發(fā)育。 2. 補(bǔ)充維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收，適當(dāng)吃些蛋黃、動(dòng)物肝臟等食物，也可通過(guò)曬太陽(yáng)促進(jìn)自身合成。 3. 增加蛋白質(zhì)攝入：瘦肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為骨骼提供營(yíng)養(yǎng)。 4. 控制鹽攝入：過(guò)量鹽攝入可能導(dǎo)致鈣流失，應(yīng)減少咸菜、腌制品等高鹽食物。 5. 適量攝入富含維生素K的食物：菠菜、西蘭花等富含維生素K，有助于促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。 骨質(zhì)疏松的飲食需綜合考慮多方面因素，合理搭配食物，以滿足骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)需求。同時(shí)，可適當(dāng)選擇一些膳食補(bǔ)充劑輔助，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，使用藥品需遵醫(yī)囑。