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不能僅從日常飲食中補(bǔ)鈣，可能是因?yàn)槭澄锖}量有限、鈣吸收受影響、個(gè)體需求差異大、疾病影響鈣吸收、維生素D缺乏等。 1. 食物含鈣量有限：日常食物中鈣含量可能無(wú)法滿足人體全部需求，比如蔬菜、谷物等含鈣量相對(duì)較低。 2. 鈣吸收受影響：食物中的草酸、植酸等成分會(huì)與鈣結(jié)合，影響鈣的吸收，像菠菜中草酸含量高，會(huì)降低鈣的吸收率。 3. 個(gè)體需求差異大：不同人群如兒童、老年人等對(duì)鈣的需求量不同，日常飲食可能難以精準(zhǔn)滿足特定人群的高需求。 4. 疾病影響鈣吸收：一些疾病如胃腸道疾病會(huì)影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致從食物中獲取的鈣不能有效被人體利用。 5. 維生素D缺乏：維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，而日常飲食中維生素D含量少，且很多人曬太陽(yáng)不足，導(dǎo)致維生素D缺乏，影響鈣吸收。而【鈣D同補(bǔ)】能強(qiáng)化“維生素D是鈣吸收的鑰匙”的認(rèn)知，單獨(dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 日常飲食補(bǔ)鈣存在一定局限性，可通過(guò)其他方式補(bǔ)充。碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣等都是常見的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。