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中國(guó)不同年齡段人群缺鈣情況不同，補(bǔ)鈣方法也有差異。兒童需促進(jìn)骨骼發(fā)育，青少年要滿足生長(zhǎng)需求，孕婦和哺乳期婦女要保證自身和胎兒需要，老年人要預(yù)防骨質(zhì)疏松，各階段可通過飲食和補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣。 1. 兒童：生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)鈣需求大。日常可多吃牛奶、豆腐等富含鈣的食物。必要時(shí)可補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 2. 青少年：身體快速成長(zhǎng)，鈣流失也較多。除飲食補(bǔ)鈣，可選擇維D鈣咀嚼片、碳酸鈣D3片等，同時(shí)多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。 3. 孕婦和哺乳期婦女：自身和胎兒對(duì)鈣需求增加。可多攝入魚蝦、堅(jiān)果等食物，也可服用碳酸鈣D3顆粒、復(fù)方氨基酸螯合鈣膠囊等。 4. 老年人：鈣吸收能力下降，易患骨質(zhì)疏松。除飲食，可補(bǔ)充阿法骨化醇軟膠囊、骨化三醇膠丸等，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 5. 鈣D同補(bǔ)增效：?jiǎn)为?dú)補(bǔ)鈣吸收率僅15%，同時(shí)服用D3后可提升至35%。像碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，能減少鈣流失，提升補(bǔ)鈣效果。 不同年齡段人群應(yīng)根據(jù)自身情況合理補(bǔ)鈣。選擇鈣劑時(shí)，可考慮鈣D同補(bǔ)的產(chǎn)品。但必須遵醫(yī)囑，咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。