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常見的補(bǔ)鈣食品有牛奶、豆制品、海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜等。 1. 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，且鈣磷比例合適，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的因子，是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆干等，含有豐富的鈣元素，且植物蛋白含量高，營養(yǎng)豐富。 3. 海鮮：像蝦、蟹、貝類等，鈣含量較高，同時(shí)還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)成分。 4. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，不僅含有鈣，還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康有益。 5. 綠葉蔬菜：如菠菜、西蘭花等，含有一定量的鈣，并且富含維生素和膳食纖維。 選擇補(bǔ)鈣食品時(shí)，可根據(jù)個(gè)人口味和需求進(jìn)行搭配。同時(shí)，要注意膳食均衡。另外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，方便易用，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方式遵醫(yī)囑。