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鈣片配合維生素D、蛋白質(zhì)、酸性食物、鎂元素、乳糖吃好吸收。 1. 維生素D：維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，是鈣吸收的關(guān)鍵因素。像維生素D滴劑就能提供方便的補(bǔ)充方式，其含有的維生素D3能促進(jìn)鈣、磷吸收更迅速。 2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體重要組成部分，攝入充足蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收和利用。常見富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、魚肉等。 3. 酸性食物：酸性環(huán)境能增加鈣的溶解度，從而促進(jìn)吸收。如柑橘、西紅柿等酸性水果，可適當(dāng)搭配鈣片食用。 4. 鎂元素：鎂元素能促進(jìn)鈣的吸收和利用，維持骨骼健康。堅(jiān)果、綠葉蔬菜等食物中富含鎂元素。 5. 乳糖：乳糖在腸道被細(xì)菌分解成乳酸，可增加鈣的吸收。奶制品中含有豐富的乳糖。 鈣片配合維生素D、蛋白質(zhì)、酸性食物、鎂元素、乳糖吃有助于吸收。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片等產(chǎn)品，可鈣與VD同補(bǔ)，科學(xué)配比，方便好吸收。但選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑使用，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。