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除了維生素D，補(bǔ)鈣還需要蛋白質(zhì)、鎂、維生素K、硼等營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)一些食物也有助于補(bǔ)鈣。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要成分，攝入充足的蛋白質(zhì)有助于鈣的吸收和利用。常見富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、豆類等。 2. 鎂：鎂能促進(jìn)鈣沉積到骨骼中，對(duì)鈣的吸收和利用有重要作用。堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全谷物等食物富含鎂。 3. 維生素K：維生素K可以幫助激活骨鈣素，促進(jìn)鈣與骨基質(zhì)結(jié)合，增強(qiáng)骨密度。菠菜、西蘭花等綠色蔬菜是維生素K的良好來(lái)源。 4. 硼：硼能改善鈣、鎂、磷的代謝，有利于骨骼健康。蘋果、梨、葡萄等水果中含有硼。 5. 食物：除了上述營(yíng)養(yǎng)素相關(guān)食物，像蝦皮、海帶等含鈣量也較高，可多食用。另外，漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片是一種含有鈣和維生素D3的健康補(bǔ)充劑，能促進(jìn)鈣吸收和骨骼健康，且采用咀嚼片形式，方便好吸收。 補(bǔ)鈣除了維生素D，多種營(yíng)養(yǎng)素和食物都起著重要作用。在選擇膳食補(bǔ)充劑時(shí)，如漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，適合特定人群需求，但膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品。使用藥品時(shí)必須遵醫(yī)囑，選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師。