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骨質(zhì)疏松食療補(bǔ)鈣可通過(guò)食用奶制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含鈣，且容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。 2. 豆制品：豆腐、豆?jié){、豆皮等豆制品含有豐富的鈣，經(jīng)常食用有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。 3. 海鮮：蝦、蟹、貝類等海鮮不僅鈣含量高，還含有其他對(duì)骨骼有益的營(yíng)養(yǎng)成分。 4. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花、油菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣，同時(shí)還富含維生素和礦物質(zhì)。 5. 堅(jiān)果：杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果含有鈣和不飽和脂肪酸，對(duì)骨骼健康有好處。 骨質(zhì)疏松通過(guò)食療補(bǔ)鈣是一種重要的方式，選擇合適的食物有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。不過(guò)，僅靠食療可能無(wú)法滿足全部的鈣需求，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等進(jìn)行補(bǔ)充。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體用藥需遵醫(yī)囑。